Всемирный день сна

Всемирный день сна

Всемирный день сна

Всемирный день сна (World Sleep Day) - ежегодное мероприятие, организуемое Международной ассоциацией медицины сна. День сна призван обратить внимание общества на проблему нарушения сна, которое влияет на различные аспекты жизнедеятельности человека.

Первый раз Всемирный день сна прошел 14 марта 2008 года, теперь он отмечается в пятницу второй полной недели марта. В 2015 году Всемирный день сна выпадает на 13 марта.

Ежегодно празднику соответствует своя тема, демонстрирующая его социально-оздоровительную направленность. В 2015 году слоган Всемирного дня сна звучит следующим образом: "Когда крепок сон, здоровье и счастье в изобилии приносит он" (When sleep is sound, health and happiness abound).

В День сна проводится активная социальная реклама и пропаганда здорового полноценного сна. Устраиваются симпозиумы и конференции по вопросам влияния сна на качество жизни отдельной личности и общества в целом.

Сон - жизненно необходимое периодически наступающее особое функциональное состояние, характеризующееся специфическими электрофизиологическими, соматическими и вегетативными проявлениями. Примерно треть своей жизни человек проводит во сне.

Выделяют четыре стадии сна: дремоту, длинный сон, дельта-сон и "быстрый" сон. Функциональное значение отдельных стадий сна различно.

В настоящее время сон в целом рассматривают как активное состояние, как фазу суточного биоритма, выполняющую адаптивную функцию. Во сне происходит восстановление объемов кратковременной памяти, эмоционального равновесия, нарушенной системы психологической защиты.

Установлено, что достаточно спать ежедневно 7-8 часов, чтобы чувствовать в течение следующего дня себя бодрым и энергичным. Однако при нынешнем ритме жизни нередко приходится отказаться от лишнего часа сна, что приводит к хроническому недосыпанию.

Нехватка сна ускоряет механизмы старения в организме. Хроническое недосыпание разрушительно действует на работу человеческого мозга. Уже через сутки без сна в головном мозге начинаются химические процессы, ведущие к нарушению психики. После двух суток без сна меняется гормональный фон и нарушаются нейронные связи в коре головного мозга. А после трех и более суток без сна начинают разрушаться клетки головного мозга, увеличивается нагрузка на внутренние органы, в первую очередь на сердце.

Кроме того, хроническое недосыпание способствует развитию гипертонии, сахарного диабета и ожирения.

Расстройства сна чрезвычайно разнообразны, они могут выражаться как в бессоннице, так и повышенной сонливости, но, кроме того, могут наблюдаться нарушения в отдельных элементах сонного механизма, чем обусловливается сложная симптоматика расстройств сна.

Проблемы со сном редко бывают первичными - как правило они являются признаком того или иного заболевания. Исследованием, диагностикой и лечением нарушений сна занимается наука сомнология.

Чаще всего бессонницу лечат медикаментозно, хотя такой подход требует большой осторожности - практически все снотворные препараты обладают различными побочными эффектами, наиболее общий из которых - способность вызывать привыкание и зависимость. Однако прежде, чем применять таблетки и препараты, стоит начать соблюдать правила гигиены сна - этот подход эффективен для большинства людей.

Среди простых заповедей хорошего сна: ложиться спать и вставать в одно и то же время; избегать избыточного потребления алкоголя за четыре часа до сна, ограничить или прекратить курение; избегать кофеинсодержащих продуктов (чай, кофе, энергетические напитки, шоколад) за шесть часов до сна; избегать тяжелой, острой и сладкой пищи за четыре часа до сна; регулярно заниматься физическими упражнениями, но не непосредственно перед сном; обеспечить комфорт в спальне (матрас, подушка, постельное белье, хорошая вентиляция, комфортный температурный режим, тишина и темнота).

Здоровый сон

Здоровый сон


Энциклопедия ньюсмейкеров. 2012.

Нужно написать реферат?

Полезное


Смотреть что такое "Всемирный день сна" в других словарях:

  • Всемирный день сна — Спящие львы, Серенгети Всемирный день сна ежегодно проводится по инициативе Международного комитета дня сна (англ. Worl …   Википедия

  • Всемирный день борьбы с болезнью Паркинсона — 11 апреля по инициативе Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) ежегодно проводится Всемирный день борьбы с болезнью Паркинсона (World Parkinson s Day). Этот день призван повысить информированность общества о заболевании, оказать поддержку… …   Энциклопедия ньюсмейкеров

  • Всемирный Потоп — Всемирный потоп. Фреска в Сикстинской капелле, Микеланджело Всемирный потоп (в Библии ивр. הַמַּבּוּל‎, ха мабуль)  страшная катастрофа, описанная в ряде религий, представлявшая собой широкомасштабное наводнение, которое было карой Бога или богов …   Википедия

  • Всемирный потоп — Запрос «Потоп» перенаправляется сюда; см. также другие значения. Всемирный потоп. Фреска в Сикстинской капелле, Микеланджело …   Википедия

  • Сон — Спящие львы, Серенгети …   Википедия

  • Первое марта — ← март → Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс             1 2 …   Википедия

  • Бронхиальная астма — Различные ингаляторы, используемые при бронхиальной астме …   Википедия

  • Сахарный диабет 1-го типа — Эту статью следует викифицировать. Пожалуйста, оформите её согласно правилам оформления статей. Саха …   Википедия

  • Инсулинотерапия — Шприц ручки, предназначенные для введения инсулина. Инсулинотерапия представляет собой комплекс мер, направленных на дост …   Википедия

  • Сахарный диабет — См. также: Диабет См. также: Несахарный диабет Сахарный диабет …   Википедия


Поделиться ссылкой на выделенное

Прямая ссылка:
Нажмите правой клавишей мыши и выберите «Копировать ссылку»